רברס קסקייד – Reverse Cascade

Share Button

דרגת קושי: 1
סייטסוואפ: 3
תרגילים שכדאי ללמוד קודם: קסקייד, הלף-שאוור, טניס.

זהו למעשה תרגיל קסקייד (Cascade) הפוך.
בעוד שבתבנית הקסקייד הזריקות יוצאות ממרכז הגוף ונתפסות ברוחב הכתפיים, ברברס הזריקות יוצאות מרוחב כתפיים ונתפסות במרכז הגוף (ראו תמונה).
למעשה אם תצלמו את עצמכם עושים קסקייד ותריצו מהסוף להתחלה תגלו את הרברס קסקייד.

הרברס לא רק נראה טוב, הוא גם מצויין למעברים בין תרגילים בהמשך.

איך לומדים?
התחילו מקסקייד, והוסיפו לו זריקה מבחוץ. נסו גם מהצד השני.
לאחר שהצלחתם נסו להוסיף זריקה מבחוץ כל מספר קבוע של זריקות. למשל, כל זריקה שלישית (כמו בטניס), כל זריקה שניה (כמו בהלף-שאוור), ולא לשכוח לתרגל בשתי הידיים.
בהדרגה נסו להוסיף עוד זריקות מבחוץ, עד שכל הזריקות יהיו מבחוץ.
חשוב להזכיר כי הזריקות הן מבחוץ למרכז הגוף (ולא החוצה לצד הנגדי).

אפשרות נוספת ללימוד התרגיל היא כמו לימוד הקסקייד: להתחיל מכדור אחד, לשניים ואז לשלושה. רק שהזריקות הן מחוץ לגוף פנימה (הפוך מהקסקייד).

תום אילון - להטוטן ומורה לקרקס כבר למעלה מ-15 שנה. כיום בעלים ומלמד בדרום קרקס, במסגרת הפרוייקט "קרקס נגב" - פרוייקט לפיתוח אומנויות הקרקס בנגב.

נשלח ב קל

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

*

תרגילים לפי דרגות קושי