דרגת קושי: 1
סייטסוואפ: 423
תרגילים שכדאי ללמוד קודם: קסקייד, טניס.
רוב הלהטוטנים קוראים לתרגיל 423 (זהו הסייטסוואפ שלו), אחרים קוראים לו כפי שהוא נראה דבליו (W), על שם האות הלועזית שהוא דומה לה.
אני חושב שהתרגיל חשוב מאוד משום שהוא בסיס לכמה תרגילי זיוף (פייק) – תרגילים בהם יד אחת אינה זורקת (2 בסייטסוואפ), אך הם דומים למתבונן לתרגילים אחרים.
איך לומדים?
שלב ראשון – התחילו עם שני כדורים (ראו תמונה משמאל). את הראשון זרקו בקשת (3 בסייטסוואפ), מיד אחת ליד השניה (הכדור הירוק). לפני שהכדור נוחת ביד עם הכדור השני זרקו אותו ישר כלפי מעלה (4 בסייטסוואפ), כמו הכדור האדום.
כשהכדור בשיא הגובה זרקו שוב זריקה מיד ליד בקשת של הירוק, לפני שהכדור האדום נוחת.
למדו היטב את השלב הזה בשני הצדדים.שלב ראשון – התחילו עם שני כדורים (ראו תמונה משמאל). את הראשון זרקו בקשת (3 בסייטסוואפ), מיד אחת ליד השניה (הכדור הירוק). לפני שהכדור נוחת ביד עם הכדור השני זרקו אותו ישר כלפי מעלה (4 בסייטסוואפ), כמו הכדור האדום.
כשהכדור בשיא הגובה זרקו שוב זריקה מיד ליד בקשת של הירוק, לפני שהכדור האדום נוחת.
למדו היטב את השלב הזה בשני הצדדים.
שלב שני – קחו כדור שלישי ועכשיו עשו את אותה פעולה ברצף (כמו בתמונה למעלה).
תרגלו עד שהתרגיל עובד הייטב.
