בוקס – Box

Share Button

דרגת קושי: 3
סייטסוואפ: (2x,4)(4,2x)
תרגילים שכדאי ללמוד קודםשאוור, שתיים-אחד.

פירוש המילה בוקס באנגלית היא קופסה (בזכות הצורה שהכדורים יוצרים). זהו תרגיל סימולטני, בו כל הכדורים נזרקים בזוית ישרה (90 מעלות) אחד מהשני.
זהו תרגיל שתצטרכו להשקיע הרבה אימונים כדי ללמוד אותו, אבל בעיקבותיו באים קבוצת תרגילים המשלבים זריקות בזויות ישרות, והמעשירות מאוד את מראה הג'אגלינג שלכם – שווה ללמוד!

איך לומדים?
התחילו בשני כדורים (ראו תמונה מימין), שני הכדורים נזרקים בו זמנית (סימולטנית), כאשר כדור אחד נזרק מהיד החזקה כלפי מעלה ישר, והכדור השני עובר בין הידיים הלוך וחזור (פעמיים זריקה 1 בסייטסוואפ).
הכדור שנזרק למעלה נתפס חזרה ביד החזקה באותו הזמן שהיד השניה טופסת את הכדור שהיא העבירה וקבלה חזרה מלמטה.
תרגלו את התרגיל עד שתבצעו אותו טוב – בשני הצדדים.

 

הגיע הזמן לשלושה כדורים:
החזיקו ביד החזקה שני כדורים ובשניה אחד.
זרקו כדור אחד מהיד החזקה ישר למעלה, וכשהוא נמצא בשיא הגובה זרקו את הכדור מהיד השניה.
עכשיו מגיע החלק המהיר: הכדור שנשאר ביד החזקה צריך לפנות מקום ביד לפני שהכדור הראשון חוזר אליה.
זרקו אותו מהר ליד השניה. עכשיו  אותו הדבר עם היד השניה.
בכל פעם אתם צריכים לזרוק כדור ישר כשהכדור המקביל לו בשיא הגובה, ולהעביר מהר את הכדור התחתון  (הכדור הכחול).
חשוב שהזריקות יהיו סימולטניות (בכל פעם שתי הידיים זורקות באותו הזמן).
שימו לב שהכדורים לא משנים תפקידים – כל צבע נשאר במקום שלו.

אתגר למתקדמים – תרגילים קשים יותר:
Double Box – דאבל-בוקס – זהו המשך של הבוקס הרגיל, ע"י המשך של עוד בוקס צמוד לאחד הצדדים, וחזרה, כך שאחד הכדורים (הכחול) נהיה מעין קיר במרכז התרגיל, ושני האחרים עולים כל אחד בצד שלו ואז עושים את ההחלפה למטה (הם אינם מתחלפים ביניהם. סייטסוואפ: (4x,2x)(4,2x)(2x,4x)(2x,4).
ראו תמונה משמאל.


Shuffle Switch Box – בוקס עם החלפת כדורים
– זהו בוקס שיש בו עוד חילוף מהיר מאוד בין הכדורים שלמטה. התרגיל דורש זריזות בהחלפת הכדורים וזריקות גבוהות יותר מעלה.
סייטסוואפ: (6,2x)(2x,2x)(2x,6)(2x,2x).
ראו תמונה מימין.


Advanced Box – בוקס למתקדמים
– זהו תרגיל ברמה קשה (4).
צריך לזרוק את הכדור הראשון מספיק גבוה כדי שיהיה זמן לזרוק עוד כדור מתחתיו (באותה היד), ולבצע חילוף מהיר של הכדור מהיד השניה לאותה היד וחזרה. ואחרי כל זה, גם לצד שני.
זה תרגיל הדורש גם מהירות גם זריקה מדוייקת לגובה וגם שליטה בזריקות בעוצמה שונה. כל זה בשתי הידיים. ראו תמונה משמאל.

תום אילון - להטוטן ומורה לקרקס כבר למעלה מ-15 שנה. כיום בעלים ומלמד בדרום קרקס, במסגרת הפרוייקט "קרקס נגב" - פרוייקט לפיתוח אומנויות הקרקס בנגב.

נשלח ב קשה
3 comments on “בוקס – Box
  1. מאת אשר:

    הכרתי את הבוקס הרגיל, אבל הסוגים השונים היו לי חדשים והיפים ללמוד!

  2. מאת גל:

    יש מישהו שמצליח לעשות את ה advanced box ומוכן לצלם ולעלות לאיפשהו? פשוט חיפשתי ולא מצאתי אפילו סרטון אחד של התרגיל הזה. הוא במובן מסויים יותר מסובך מ box עם 4 כדורים כי כאן יש 3 כדורים שמחליפים יד.

    • מאת תום:

      התרגיל advanced box הוא אכן תרגיל קשה מאוד (ביחס לשאר התרגילים).
      ובאמת קשה יותר ללימוד מ-4 כדורים.
      השיטה ללמוד אותו היא לעבוד על הזריקה הגבוה ומיד אחריה זריקת בוקס נמוכה.
      התרגול דורש זמן רב יחסית.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

*

תרגילים לפי דרגות קושי